Dr. Frank Dieet
Het Dr. Frank Dieet is een dieet van Hollandse bodem. Zelf noemt dokter Frank het een eiwitdieet, maar in feite is het ook een koolhydratenarmdieet. Het resultaat van het dieet zit verscholen in het vinden van de juiste balans tussen eiwitten en koolhydraatarme voeding. Met het dieet van Dr. Frank val je gemiddeld een kilo per week af.
Hoe je een balans tussen eiwitten en koolhydraatarme voeding bereikt:
Kies voor eiwitten die zich bevinden in mager wit vlees, zonder vet. Je zult je sneller verzadigd voelen. Ook kies je net als bij het South Beach Dieet uitsluitend voor onverzadigde vetten (olijfolie). Eet veel salades die uit groenten als sla, radijs, komkommer, champignons en paprika worden samengesteld. Met een plakje kalkoen, kip of Franse kaas erdoor heb je een complete maaltijdsalade. Je mag alle soorten groenten eten, met uitzondering van peulvruchten, maïs en doperwten. Fruit is minder geschikt omdat het naast vruchtensuiker ook koolhydraten bevat. Je mag wel één keer in de twee, drie dagen fruit nemen. Als je het streefgewicht hebt bereikt, mag je het fruit weer gewoon toevoegen aan de maaltijden. Om voldoende calcium binnen te krijgen moet je regelmatig kaas eten, maar als je dat niet lust is een supplement aan te raden.
Afwisseling is het sleutelwoord in het Dokter Frank Dieet. Je moet je maaltijden zo gevarieerd mogelijk samenstellen.
Het voordeel van het Dokter Frank Dieet is dat het uit Nederland komt en dus rekening houdt met de Hollandse eetgewoonten. Er zijn diverse boeken met veel recepten uitgebracht. Op deze manier is dit dieet goed vol te houden.
Copyright 2006 - 2012 - NewEgo B.V.